Aktiver sitzen

Dynamisch sitzen

Wer gesund sitzen möchte, sollte regelmäßig seine Sitzposition verändern. Lesen Sie in diesem Beitrag, mit welchen Sitzpositionen Sie Ihren Körper entlasten können. 


Richtig sitzen? Dynamisch sitzen!

Richtig sitzen? Dynamisch sitzen! Im Büro, im Auto oder Zuhause – die meisten Menschen sitzen viel zu häufig und viel zu lang. Das ist alles andere als gesund für den Rücken. Aber wie geht gesundes Sitzen? Wenn Sie lange sitzen, sollten Sie Ihre Sitzposition häufiger wechseln oder zwischendurch aufstehen, um eine einseitige Belastung des Rückens zu vermeiden.

Eine Frau sitzt auf einem Bürostuhl. Um die Beweglichkeit der Sitzfläche zu demonstrieren, gibt es eine Bild-Komposition mit den verschiedenen Sitzpositionen sowie vertikalen Pfeilen an beiden Seiten.

So verändern Sie Ihre Sitzposition

Selbst die beste Sitzposition wird zur einseitigen Belastung, wenn Sie in ihr zu lange unbeweglich verharren. Ein Wechsel der Sitzposition sorgt dafür, dass Wirbelsäule, Bandscheiben, Bänder und Muskulatur unterschiedlich belastet werden. Deshalb ist es bei längerem Sitzen wichtiger, auf einen häufigen Haltungswechsel zu achten als auf die eine richtige Sitzposition. Verändern Sie Ihre Sitzposition so oft wie möglich! Bringen Sie Bewegung in Ihre Sitzhaltung!

„Ich habe mir angewöhnt, meine Sitzposition regelmäßig zu verändern. Manchmal beuge ich mich leicht nach vorne und stütze meine Unterarme auf dem Tisch ab. Dann wieder lehne ich mich nach hinten in den Stuhl.“
Anna, 26, Steuerfachgehilfin

„Ab und zu wechsle ich in den Kutschersitz. Dazu setze ich mich auf die vordere Kante des Stuhls und beuge den Oberkörper weit vor. Dann stütze ich meine Unterarme auf die Oberschenkel.“
Stefan, 47, Projektmanager

„Eine gute Möglichkeit, meinen Rücken zu entlasten, ist der Reitersitz. Dazu setze ich mich breitbeinig verkehrt herum auf die Sitzfläche eines Stuhls und lege die Arme auf die Rückenlehne.“
Jan, 38, IT-Spezialist



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