Bildschirm-Migräne: Das hat mir geholfen

„Damals hat die Migräne mein Leben stark beeinträchtig“, berichtet Lancei Keita. „Immer wenn ich mich draußen länger in der Sonne aufhielt oder zu lange vor meinem Laptop saß, hatte ich am nächsten Tag starke Kopfschmerzen und fühlte mich elendig. Das passierte bis zu drei Mal im Monat.“ Anfallsartig auftretende Kopfschmerzen, pochend und stechend, aber auch Sehstörungen und Übelkeit zwangen ihn sich zuhause zwei oder drei Tage lang in einem verdunkelten Raum einzuschließen. „Gefühlt war ich ständig krank. Ich hatte es satt, andauernd komplett auszufallen. So konnte es nicht weitergehen.“ Noch in Malaga suchte Keita einen Migräne-Spezialisten auf. Dieser behandelte ihn und brachte ihm vor allem bei, wie er Licht-Trigger abmildern und erste Anzeichen einer Migräne erkennen konnte, um reagieren zu können, bevor die Migräne-Symptome ihn übermannten. Denn die Lichtempfindlichkeit an sich lässt sich nicht behandeln.

„Bin ich draußen in der Sonne, trage ich immer eine Sonnenbrille. Auch versuche ich, starke Lichtreflexe oder Lichtspiegelungen zu vermeiden“, erzählt Lancei Keita. „Das gelingt mir nicht immer. Vergesse ich mal, meine Sonnenbrille aufzusetzen, erhalte ich am nächsten Tag sofort die Quittung dafür: starke Kopfschmerzen.“ Sonnenbrillen können bis zu 85 Prozent des Sonnenlichts blockieren und so das lichtempfindliche Auge schützen. Sie dämpfen alle Lichtanteile gleichmäßig, eignen sich aber nicht für das dauerhafte Tragen in Innenräumen. Die Augen könnten dann noch empfindlicher auf helles Licht reagieren.

Darüber hinaus empfahl ihm sein Arzt, bei der Nutzung von Bildschirmen den Blaulichtanteil zu reduzieren. „Auf meinem Handy-Display verwende ich beispielsweise eine Folie mit einem Blaufilter. Diese reduziert den Anteil des blauen Lichts und sorgt so für wärmeres Licht.“ ergänzt Keita. Blaulicht-Schutzfolien gibt es für alle Bildschirmgrößen. Sie blockieren bis zu 90 Prozent der schädlichen Blaulicht-Emissionen. Blaue Lichtwellen gehören zu den kurzwelligen im sichtbaren, elektromagnetischen Spektrum. Sie liegen in einem Wellenlängenbereich zwischen 380 und 450 Nanometern und zählen zu den energiereichsten. Je kürzer die Wellenlänge von Licht ist, desto mehr Energie speichert es. Das erklärt, warum blaues Licht gefährlicher ist als anderes Licht.

Blaulicht findet sich überall, auch im natürlichen Licht. Dort steuert es beispielsweise die Produktion des Schlafhormons Melantonin und damit den Schlaf-Wach-Rhythmus. Sonnenlicht enthält jedoch mehr Gelb- und Rotanteile als künstliches Licht. Die Bildschirmbeleuchtung von Monitoren enthält oft einen sehr hohen Blaulichtanteil. Smartphones, Computer, TV-Bildschirme – künstliche Quellen für blaues Licht sind sowohl in unserem Berufsalltag als auch in unserem Privatleben allgegenwärtig. Werden sie häufig genutzt, kann das gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Ein zu großer Anteil an blauem Licht kann ein Trigger für Migräne sein.

„Am Laptop und vor dem Fernseher trage ich immer eine Brille mit Blaufilter, um mich vor Migräneanfällen zu schützen“, erklärt Lancei Keita, der heute in der Nähe von Köln lebt. „Ebenso bei der Arbeit.“ Selbst wenn er als Zugbegleiter im Thalys unterwegs von Köln nach Brüssel oder Paris ist, gehört die Nutzung von Displays zum Alltag. Das Tragen der Brille hilft ihm, das Monitor-Blaulicht zu reduzieren. Eine weitere Möglichkeit, die Farbtemperatur von Smartphone, Tablet oder Laptop zu verändern, ist die Aktivierung des Nachtmodus. Dieser schaltet die blauen Pixel aus, wodurch der Screen eher warm und rötlich wirkt.

Wie Lancei Keita berichten viele Kopfschmerz- und Migränepatienten von einem prophylaktischen Effekt der Blueblocker Brillen, die den Blaulichtanteil aus dem Licht herausfiltern. Belegbare Studien gibt es bislang dazu allerdings nicht. Die Funktionsweise der sogenannten Blueblocker Brillen ist ganz einfach: Brillen mit Blaulichtfilter filtern kurzwelliges blaues Licht mit einer Wellenlänge von 380 bis 480 Nanometern heraus und reduzieren das sogenannte Streulicht, das unter anderem die Fokussierung verschlechtert und die Augen müde macht. Blaulicht-Brillen können auch in individueller Glasstärke geschliffen werden.