1. Weihnachts-Wichtel-Ratgeber:
Gesundes Stehen und Heben für fleißige Helfer
Die festliche Weihnachtszeit ist für unsere fleißigen Wichtel eine besonders anstrengende Zeit, da sie sich um die Geschenke für Kinder auf der ganzen Welt kümmern. Damit sie keine Rückenprobleme bekommen und fit bleiben, ist die richtige Haltung von größter Bedeutung.
Die Haltung ist nicht angeboren, sondern hängt davon ab, wie sich die Wichtel durch die Werkstatt und bei ihrer Geschenkeproduktion bewegen. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich rückenfreundlich und weihnachtlich halten können:
Weihnachtlich aufrecht stehen: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander, als würden Sie stolz auf Ihre Geschenke sein.
Wichtel-Wirbelsäule: Richten Sie Ihre Halswirbelsäule auf, als ob Sie Ihr Kinn in Richtung einer Zuckerstange führen und dabei Ihren Nacken verlängern.
Brustbein wie die Zipfelmütze: Richten Sie die Brustwirbelsäule auf, heben Sie dazu das Brustbein an, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und drehen Sie Ihre Handflächen nach vorne, wobei der Daumen nach außen zeigt. Denken Sie dabei an Ihre schicke Zipfelmütze!
Wichtige Lendenwirbelsäule: Richten Sie die Lendenwirbelsäule auf, indem Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln etwas anspannen und das Becken leicht aufrichten. Die Knie sind leicht gebeugt, wenn Sie auf weichem Schnee stehen.
Um ein wertvolles Geschenk sicher zu ergreifen, nutzen die Wichtel beide Hände und halten es fest an ihrem kleinen Bauch. Ganz so, als würden sie den wertvollsten Schatz des Nordpols in ihren Händen halten.
Dann begeben sie sich sanft in die Hocke, als ob Sie eine Geschenkbox aus dem Regal nehmen würden. Die Knie der Wichtel sollten dabei in einer festen Ausrichtung mit den Zehenspitzen stehen, und der Rücken bleibt so aufrecht wie der Weihnachtsbaum in der Stube.
Falls die Wichtel ein besonderes Präsent entweder zur linken oder rechten Seite ablegen möchten,
tänzeln sie elegant wie Elfen und machen kleine Schritte, um sich zu positionieren. Ihr Rücken, so kerzengerade wie die Lichter am Weihnachtsbaum, soll dabei keinen Bogen machen.
Mit behutsamen Händen und einem aufrechten Rücken platzieren sie das Geschenk langsam und sorgsam wieder vor sich hin.
Indem sie auf ihre Haltung achten, können sie sicherstellen, dass sie fit und munter bleiben, um die Weihnachtsfreude in die Welt zu tragen.
PS: Wollen auch Sie auf Ihre Rückengesundheit achten und richtig stehen,
heben oder tragen lernen?
Hier finden Sie die besten Tipps für die richtige Bewegung im Alltag.
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